Chrapanie – Fakty

Czy chrapane jest powszechnym zjawiskiem?

Chrapanie jest jedną z najczęstszych dolegliwości związanych ze snem. Jest również ważną przyczyną przerw snu i związanego z tym stresu. Uważa się, że około 45% populacji Polski chrapie. Wiele konfliktów w związkach partnerskich jest bezpośrednio spowodowanych chrapaniem.

Czym jest chrapanie?

Chrapanie jest hałaśliwym dźwiękiem powstającym podczas oddychania w czasie snu, wywołanym przez wibrację miękkich tkanek tylnej części gardła.

Jakie czynniki wpływają na chrapanie?

Pewne czynniki związane ze stylem życia i dietą mogą wpływać na poziom chrapania. Stosowanie rozsądnej diety i prowadzenie zdrowego stylu życia pozwala utrzymać organizm w dobrej kondycji.

Alkohol

Spożywanie alkoholu może rozluźnić tkanki gardła i w ten sposób zwiększyć ich wibracje. Wg badania „Snoreeze 2001 Census" ponad 51% chrapiących przyznało, że spożycie alkoholu pogłębiało ich problemy z chrapaniem. Zaleca się nie spożywać alkoholu minimum 1 godzinę przed snem.

Przeziębienie/Grypa

Zablokowany nos w czasie przeziębienia lub grypy ogranicza przepływ powietrza przez nozdrza i prowadzi do niekorzystnego oddychania przez usta.

Otyłość

Obecność komórek tłuszczowych w tylnej części gardła - częste zjawisko u otyłych - może zmniejszać szerokość dróg oddechowych i wzmagać chrapanie.

Palenie

Palenie może drażnić tylną część gardła. Dlatego też wśród palaczy cierpiących na zapalenie lub obłożenie dróg oddechowych chrapanie występuje dwukrotnie częściej. Wg badania “Snoreeze 2001 Census“, 14% palaczy twierdziło, że palenie wpływa na poziom ich chrapania.

Jaki wpływ na zdrowie ma chrapanie?

Chociaż chrapanie nie jest uważane za szkodliwe, to jednak zostało ono zaliczone do poważnych problemów zdrowotnych. Wynika to z faktu, że hałas o wartości 30 decybeli wystarczy, aby przerwać czyjś sen, a dźwięk chrapania może przekroczyć nawet 80 decybeli!

Fizycznymi konsekwencjami chrapania, a także poważniejszego problemu, zwanego bezdechem sennym (gdzie cierpiący chwilowo przestaje oddychać), są: niedostatek snu, prowadzący do przewlekłego zmęczenia słaba koncentracja i drażliwość senność w czasie dnia.

...na relacje międzyludzkie?

Chrapanie może negatywnie wpływać na relacje międzyludzkie i staje się powodem drażliwości i nieporozumień partnerskich. Wg badania „Snoreeze 2001 Census", 39% osób chrapiących uważa, że chrapanie miało niekorzystny wpływ na ich relacje z partnerem / partnerką; 56% podało, że chrapanie było powodem sprzeczek. 79% zdecydowało się na spanie w oddzielnych pomieszczeniach. Co dziesiąta badana osoba rozważała życie w separacji na skutek chrapania partnera.