Información sobre los ronquidos

¿Son frecuentes los ronquidos?

Los ronquidos constituyen uno de los más frecuentes trastornos asociados al sueño y son una de las principales causas de alteración del sueño y de estrés. Se cree que aproximadamente el 35 % de adultos en el Reino Unido y el 42 % de la población mundial roncan. Se sabe que muchas relaciones se deterioran como consecuencia directa de los ronquidos.

¿Qué son los ronquidos?

Los ronquidos son los ruidos que se producen por la vibración de los tejidos blandos de la pared posterior de la faringe cuando respiramos mientras dormimos.

¿Cuáles son los factores que influyen sobre los ronquidos?

Ciertas condiciones relacionadas con los hábitos de vida y la dieta pueden influir sobre los ronquidos. Es conveniente mantener una dieta saludable y unos hábitos adecuados para mantener nuestro organismo en buenas condiciones.

Alcohol

El consumo de alcohol puede relajar los tejidos faríngeos, lo que incrementa las vibraciones. Más del 51 % de los roncadores del Censo Snoreeze 2001 coincidieron en que el consumo de alcohol agravaba su problema con los ronquidos. Se recomienda que se abstenga de tomar alcohol una hora antes de acostarse.

Resfriados/Gripe

Padecer un resfriado o la gripe puede provocar obstrucción nasal y limitar el paso de aire a través de las vías nasales, lo que fuerza la respiración bucal.

Aumento de peso

La presencia de células adiposas en la pared posterior de la faringe, frecuente en individuos con sobrepeso, puede reducir el diámetro de la vía respiratoria y agravar los ronquidos.

Tabaquismo

El tabaquismo puede irritar la pared posterior de la faringe; los fumadores tienen el doble de probabilidades de roncar, porque su vía respiratoria está inflamada y bloqueada. El 14 % de roncadores del Censo Snoreeze 2001 manifestó que el tabaquismo influía sobre los ronquidos.

¿Qué efectos tienen los ronquidos sobre la salud?

Aunque los ronquidos no se consideran perjudiciales, se han asociado a enfermedades graves. La dificultad estriba en que bastan 30 decibelios para perturbar el sueño de una persona. Los ronquidos pueden sobrepasar los 80 decibelios.

Las consecuencias de los ronquidos y de una enfermedad más grave denominada apnea del sueño, en la cual, las personas que la sufren dejan de respirar, son la falta de sueño que provoca cansancio crónico, deterioro de la capacidad de concentración, irritabilidad y somnolencia diurna.

¿Y sobre las relaciones?

Los ronquidos pueden perjudicar las relaciones de pareja y convertirse en causa de irritabilidad y discusiones. El Censo Snoreeze 2001 demostró que el 39 % de roncadores creía que los ronquidos habían repercutido negativamente sobre sus relaciones de pareja y el 56 % manifestó que habían sido motivo de discusiones. El 79 % de los participantes manifestó que habían recurrido a dormir separados a causa de los ronquidos. Una décima parte de la muestra incluso había considerado la separación física o la ruptura de la relación a causa de los ronquidos.